動(dòng)起來！6個(gè)小動(dòng)作預(yù)防頭前傾綜合癥！

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網(wǎng)民們對(duì)“頭前傾綜合癥預(yù)防法”反映熱情。

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近期互聯(lián)網(wǎng)留言板留言上登出了《頭前傾綜合癥預(yù)防法》的貼子。

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頭前傾綜合癥是指長(zhǎng)期性處在微駝著背，頭像圖片小烏龜一樣向前伸的姿勢(shì)時(shí)，脖子就會(huì)變?yōu)橐蛔?，出現(xiàn)后頸、肩部和腰部疼痛的病癥。

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假如縱容頭前傾綜合癥得話就會(huì)發(fā)展趨勢(shì)變成肌膜痛疼綜合癥，出現(xiàn)慢性疼痛和頭疼，連睡都睡不太好。

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那麼該怎樣預(yù)防頭前傾綜合癥呢?

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1.抓牢住下巴，將下巴拉下去。

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2. 脖子往上下歪斜，再向前伸拉。

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3. 雙眼望著上下肩部的另外脖子也跟隨往上下旋轉(zhuǎn)。

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4. 將下巴像小烏龜一樣向前推。

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5. 雙手在后腦殼交叉式緊抱后腦殼，頭部朝前不高直至下巴遇到胸脯。

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6. 胳膊彎折擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直至后背的鎖骨碰撞，并將頭*大限度地往后面折。

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這種姿勢(shì)每一個(gè)做10秒，不斷做3~4套，每日反復(fù)2~3次。

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而且也有預(yù)防頭前傾綜合癥的運(yùn)動(dòng)方法，以下：

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要用恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)應(yīng)用電子器件設(shè)備。

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觸碰沒有一刻學(xué)會(huì)放下的智能機(jī)時(shí)*好是能舉起拿著手機(jī)上的手到和雙眼類似的高寬比看。

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這是由于始終*持著脖子徹底彎曲的姿勢(shì)得話頸骨會(huì)變彎。

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看過《頭前傾綜合癥預(yù)防法》的網(wǎng)民們反響強(qiáng)烈：“確實(shí)得當(dāng)心啊”，“一點(diǎn)都不清楚原先會(huì)那么比較嚴(yán)重”，“我好像脖子也有點(diǎn)兒變彎”等。