春季減肥 只需三招

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有些人十分討厭慢跑。去健身會(huì)所鍛練感覺不便，在家運(yùn)動(dòng)又感覺內(nèi)存不足。由于各式各樣的緣故而一拖再拖沒法運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?前不久，美國一家健康生活雜志期刊詳細(xì)介紹了像運(yùn)動(dòng)一樣有益健康的3種好方法。

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◆常動(dòng)或站起=別人說你“注意力不集中”，反倒是好事兒。在辦公室里工作中的情況下，每過一個(gè)小時(shí)就站立起來走一走，用小碎步行走更優(yōu)。站著接聽電話或是拿著筆記本跑來跑去的工作中，也是一種非常好的方式。就算是禮拜天在家里，還要盡量地降低坐下來的時(shí)間，多行走。

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◆做一個(gè)“坐11路車”的人=之前說一個(gè)人“坐11路車”，可能是一句諷刺他只有步行得話。但近期，步行被覺得是*有益健康的運(yùn)動(dòng)方式。這兒說的步行并不是竟走那般的高韌性運(yùn)動(dòng)，只是指每日工作和乘坐地鐵時(shí)要走樓梯替代下樓梯，使步行變成一種習(xí)慣。

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◆吃得身心健康=哪些才算是健康的飲食習(xí)慣呢?便是多吃當(dāng)然的、整潔的、非深度加工的蔬菜水果、新鮮水果、魚和肉。并且不必吃得太撐，根據(jù)少吃多餐的方法攝取多種多樣微量元素為宜。盡可能不必飲酒，假如喝也只小量地喝1~2杯，而且不必把幾類酒夾雜在一起喝。飲用咖啡還要盡可能十分加奶和糖的咖啡，那樣才有益健康。